Reme Navarro, voedingsdeskundige: "Op je linkerzij slapen helpt tegen brandend maagzuur en verbetert de bloedsomloop."

Moet je op je rechter- of linkerzij slapen? Is het gevaarlijk om op je buik te slapen? Klopt het dat op je rug liggen met je benen omhoog je bloedsomloop verbetert? Er doen duizenden verhalen de ronde over de houding die je aanneemt als je naar bed gaat, sommige met meer fundering dan andere. Wat volgens experts wel duidelijk is, is dat je slaaphouding je welzijn beïnvloedt (of juist het tegenovergestelde), en bovendien slapeloosheid voorkomt .

Zorgprofessionals lijken het erover eens te zijn dat op de zij liggen de beste houding is. Dit is de meest natuurlijke houding, omdat het de wervelkolom in een rechte lijn houdt en de druk op de lendenstreek vermindert. Bovendien helpt het bij reflux of een slechte ademhaling. Apotheker en voedingsdeskundige Reme Navarro is ook voorstander van de zijligging en plaatste een video op haar TikTok-platform waarin ze specifiek uitlegt welke kant de meeste gezondheidsvoordelen biedt .

De houding die we aannemen tijdens het slapen is essentieel voor onze rust... en voor nog veel meer!

De slaaphouding is dus van groot belang voor een herstellende slaap, het voorkomen van spierpijn en het garanderen van een optimale lichaamsfunctie. Talrijke studies, waaronder een gepubliceerd in The Journal of Neuroscience van Stony Brook University in New York, hebben bevestigd dat op je zij slapen de gezondste optie is.

Op je zij liggen helpt je lichaam op natuurlijke wijze afvalstoffen af ​​te voeren, verbetert de bloedsomloop en bevordert de lymfedrainage . Het is echter raadzaam om voorzichtig te zijn met het kussen waarop je slaapt, zodat de uitlijning van de wervelkolom niet wordt verstoord. Zwangere vrouwen slapen ook het liefst op hun zij en leggen een kussen tussen hun kuiten.

Slapen op je zij is daarom de meest aanbevolen houding door gezondheidsprofessionals. Aan elke kant van ons lichaam bevinden zich echter verschillende organen, en de gekozen kant beïnvloedt de juiste functie van elk orgaan. Volgens voedingsdeskundige Reme Navarro is de linkerzijde de beste kant , en daar is een reden voor.

Slapen op je linkerzij heeft veel gezondheidsvoordelen.

"Als je op je rechterzij slaapt, doe je het niet goed", benadrukt Navarro in haar informatieve video. Daarom raadt de expert aan om op je linkerzij te slapen, "ten eerste omdat het goed is voor onze darmen . Slapen op die kant helpt voedsel gemakkelijker door het spijsverteringsstelsel te bewegen. Het is ook goed voor je lever, die beter zal functioneren door de druk van je lichaamsgewicht erop te verminderen."

Een andere reden die de voedingsdeskundige geeft, is dat het hart aan de linkerkant "makkelijker pompt ". Dit komt doordat de belangrijkste ader die bloed van de onderste ledematen transporteert, zich aan de rechterkant bevindt, en slapen op de linkerzij vermindert de druk op deze ader, wat de bloedsomloop bevordert.

Naast het feit dat het de verlichting van brandend maagzuur en de bloedsomloop bevordert , is op deze zijde liggen vooral gunstig voor zwangere vrouwen. Bij hen verbetert het de bloedcirculatie naar de placenta, waardoor de druk op organen als de lever en de nieren wordt verlicht.